骨質疏鬆症
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什麼是骨質疏鬆症?

一般人約從25歲起,骨質量會開始慢慢減少,這是正常的老化過程。但是骨質減少的速度受一些因素影響而加快,當骨密度減少則病變就會出現,這就是骨質疏鬆症。因為骨頭裡的鈣質逐漸流失,造成許多孔隙,而不再有能力承受日常生活所必須造成的身體負荷,便容易發生酸痛,嚴重時會導致骨折。

引起骨質疏鬆症的原因?

l.年齡的增長,女性比男性多。

2.荷爾蒙分泌減少,停經婦女、卵巢切除、內分泌疾病

3.長期鈣攝取不足,偏食。

4、飲食習慣不良,抽煙、酗酒、過量喝茶或咖啡。

5 .運動量不足,長期坐辦公室、久病臥床、缺乏運動。

6 .其他疾病引起,因病需服用類固醇藥物而造成。

如何有效預防骨質疏鬆症?

l.儲存骨本,平時重視食物中鈣質的攝取,在煮帶骨頭的肉類時,添加一點醋,有利於將骨骼中

   的鈣釋出,增加物中的鈣含量。

2.停經或卵巢切除的婦女遵照醫師指示下服用雌激,可降低罹患骨質疏鬆症的機會。

3.適量的攝取維生素D,可助鈣質的吸收。

4 .每日均衡的運動,例:散步、作體操、慢跑、游泳等有助於減少骨質的流失。

5.適度的曬大陽,可活化皮膚內的維生素D,對預防骨質疏鬆症也有幫助。

6.藥物的補充, 鈣片、維生素D必需在醫師指示下服用。

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